Trainings Tipps für Anfänger Wärme Dich auf einem Ergometer oder einem Laufband min. 5 Minuten vor jeder Trainingssitzung auf. Dieser Trainingsplan soll Dich mit einigen grundlegenden Übungen vertraut machen. Das strenge Einhalten dieser Trainingsroutine kann in einem relativ kurzem Zeitraum für einen deutlichen Muskelaufbau und Kraftzuwachs sorgen. Der ganze Trainingsplan, das Cardiotraining eingeschlossen, sollte etwa [...]
Posts Tagged ‘Schulter Training’
Trainingsplan Nr.1 für Anfänger
Posted: 21st März 2010 by Oliver in Bauchmuskeltraining, Beine und Po, Bizeps Training, Gerätetraining, Krafttraining, SchulterTags: Anfänger, Arme, Beine, Brust, Rücken, Schulter Training, Trainingsplan
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Krafttraining: Frontheben mit Kurzhanteln
Posted: 28th Dezember 2009 by Oliver in Krafttraining, Kurzhantel, SchulterTags: Krafttraining, Schulter Training
Hauptsächlich beteiligte Muskulatur beim Training: Beim Frontheben wird in erster Linie der Deltamuskel speziell, sein vorderer Muskelkopf, trainiert. Ausgangsposition: Begeben Sie sich in die Grundposition mit parallelem Stand. Die Arme befinden sich mit dem Handrücken nach vorne in einer Linie vor dem Körper. Die Handgelenke sind gerade, und der Kopf bildet die natürliche Verlängerung der [...]