Hauptsächliche beteiligt Muskulatur für die Bauchübung: Primär belastet wird der gerade Buchmuskel. Unterstützend wirken der äußere und innere schräge Bauchmuskel sowie der querverlaufende Bauchmuskel. Ausgangsposition für das Sixpack Training: Sie liegen auf dem Rücken, die Füße stehen bei angewinkelten Beinen hüftbreit auf dem Boden auf. Die Arme sind angewinkelt und befinden sich seitlich am Kopf. [...]
Posts Tagged ‘Krafttraining’
Sixpack Training: Bauchpressen
Posted: 22nd Juli 2010 by Oliver in Bauchmuskeltraining, Krafttraining, Sixpack TrainingTags: Bauch, Bauchmuskeln, Bauchpressen, Bauchtraining, Krafttraining, Sixpack
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Krafttraining: Stirnpressen
Posted: 22nd Juli 2010 by Oliver in Krafttraining, Langhantel Training, Strinpressen, Trizeps TrainingTags: Krafttraining, Stirnpresse, SZ-Hantel, Tripzeps
Hauptsächlich beteiligte Muskulatur: Trizeps Ausgangsposition für das Krafttraining: Sie liegen mit dem Rücken auf einer Flachbank, Ihr Blick ist gerade nach oben gerichtet und Ihre Füsse stehen mit gebeugten Beinen am Ende der Bank auf. Lassen Sie sich eine SZ-Hantel für das Krafttraining von einem Trainingspartner angeben und fixieren Sie sie im oberen Bereich der [...]
Krafttraining: Kniebeuge
Posted: 26th Mai 2010 by Oliver in Bauchmuskeltraining, Beine und Po, Beweglichkeit, Krafttraining, Langhantel TrainingTags: Gesäßmuskel, Kniebeuge, Krafttraining, Maximalkraft, Training, Unterkörper
Hauptsächlich beteiligte Muskulatur: Die Kniebeuge zählt zu den Übungen, die den grössten Anteil der Muskulatur des Körpers direkt oder indirekt belastet. Vor allem der Unterkörper wird mit dem grossen Gesäßmuskel, dem vierköpfigen Schenkelstrecker und dem Schollenmuskel umfassend belastet. Auch die gesamte Rückenmuskulatur, vor allem die Rückenstreckermuskulatur. Ausgangsposition: Nehmen Sie einen hüftbreiten Stand ein, wobei die [...]
Das Sixpack Killer Workout
Posted: 16th April 2010 by Oliver in Bauchmuskeltraining, Krafttraining, Sixpack TrainingTags: Bauch, Bauchtraining, Krafttraining, Sixpack
Der Sommer kommt. Zeit mal wieder etwas für einen tollen Bauch zu unternehmen. In dem folgenden Video erklärt Scott, wie man für einen schönen Sixpack traininert. Tags: Bauch, Bauchtraining, Krafttraining, Sixpack
Krafttraining: Erfahrungen und Trainingsaufbau
Posted: 8th März 2010 by Oliver in Ausdauertraining, Cool-Down, Krafttraining, Training, Warm-upTags: Kraftausdauer, Krafttraining, Trainingsplan
Über Krafttraining jeglicher Art, spezifisch für jede Sportart, sind sehr viele Bücher im Handel erhältlich. Demzufolge ist es leicht an Informationen zu kommen und gleichzeitig nicht für jeden einfach daraus ein Krafttraining für die Ruder-Kurzstrecke zu entwickeln. Dieser Artikel stellt 2 Kraft-Trainings-Methoden aus der Praxis vor, die gegenüber anderen Varianten gute Erfolge brachten. Um aus [...]