Über Krafttraining jeglicher Art, spezifisch für jede Sportart, sind sehr viele Bücher im Handel erhältlich. Demzufolge ist es leicht an Informationen zu kommen und gleichzeitig nicht für jeden einfach daraus ein Krafttraining für die Ruder-Kurzstrecke zu entwickeln. Dieser Artikel stellt 2 Kraft-Trainings-Methoden aus der Praxis vor, die gegenüber anderen Varianten gute Erfolge brachten. Um aus [...]
Posts Tagged ‘Kraftausdauer’
Krafttraining: Erfahrungen und Trainingsaufbau
Posted: 8th März 2010 by Oliver in Ausdauertraining, Cool-Down, Krafttraining, Training, Warm-upTags: Kraftausdauer, Krafttraining, Trainingsplan
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Periodisierung im Krafttraining
Posted: 28th Dezember 2009 by Oliver in Ausdauertraining, Krafttraining, TrainingTags: Kraftausdauer, Krafttraining, Maximalkraft
Um eine Überbelastung des Körpers in Form eines Übertrainings zu vermeiden und möglichst kontinuierliche Fortschritte zu erzielen, empfiehlt es sich, nicht länger als ungefähr vier bis sechs Wochen in einem bestimmten Schwerpunktbereich zu trainieren. Ein regelmässiger Wechsel des Trainingsplans in diesem Rhythmus wird als Periodiserung bezeichnet. Dabei umfasst ein Mesozyklus einen solchen mehrwöchigen Abschnitt. Eine [...]
Krafttraining: Kurzhantelcurl – Bizepstraining
Posted: 17th Dezember 2009 by Oliver in Bizeps Training, Krafttraining, Kurzhantel, Training, Trizeps TrainingTags: Bizeps, Bizepstraining, Curls, Kraftausdauer, Kurzhantel
Hauptsächlich beteiligte Muskulatur: Hier werden der zweiköpfige Oberarmbeuger (Bizeps), der Armbeuger und der Oberarm-Speichen-Muskel trainiert. Ausgangsposition für das Bizepstraining: Stehen Sie in der parallelen Grundposition. Ihre Arme liegen leicht gebeugt, seitlich am Körper an. Die Hände greifen die Kurzhanteln schulterbreit im Untergriff, die Handflächen weisen damit nach innen. Achten Sie auf gerade Handgelenke und eine [...]