Hauptsächlich beteiligte Muskulatur: Bizeps Ausgangspostion für das Bizepstraining mit der Kurzhantel: Sie sitzen mit Oberkörper und Kopf an eine um circa 30Grad nach hinten geneigte Rückenlehne auf einer Schrägbank. In beiden Händen halten Sie je eine gleich schwere Kurzhantel in neutraler Griffposition, dass heisst, die Handflächen weisen zueinander. Durch die Neigung der Rückenlehne befinden sich [...]
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Bizepstraining: Kurzhantel-curl
Posted: 17th August 2010 by Oliver in Bizeps Training, Krafttraining, KurzhantelTags: Bizeps, Bizepstraining, Curls, Kurzhantel, Sitzbank
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Krafttraining: Kurzhantelcurl – Bizepstraining
Posted: 17th Dezember 2009 by Oliver in Bizeps Training, Krafttraining, Kurzhantel, Training, Trizeps TrainingTags: Bizeps, Bizepstraining, Curls, Kraftausdauer, Kurzhantel
Hauptsächlich beteiligte Muskulatur: Hier werden der zweiköpfige Oberarmbeuger (Bizeps), der Armbeuger und der Oberarm-Speichen-Muskel trainiert. Ausgangsposition für das Bizepstraining: Stehen Sie in der parallelen Grundposition. Ihre Arme liegen leicht gebeugt, seitlich am Körper an. Die Hände greifen die Kurzhanteln schulterbreit im Untergriff, die Handflächen weisen damit nach innen. Achten Sie auf gerade Handgelenke und eine [...]