Das Blog über Fitness und Krafttraining

Hauptsächlich beteiligte Muskulatur: Der grosse und kleine Brustmuskel. Hinzu kommt der vordere Muskelkopf des Deltamuskels. Ausgangsposition: Sie liegen mit dem Rücken auf einer Flachbank. Die Füsse stehe bei angewinkelten Beinen am Ende der Bank auf. Senkrecht über den Schultern halten Sie bei leicht gebeugten Armen in jeder Hand eine Kurzhantel. Die Handflächen weisen zueinander und [...]