Hauptsächlich beteiligte Muskulatur: Bizeps Ausgangspostion für das Bizepstraining mit der Kurzhantel: Sie sitzen mit Oberkörper und Kopf an eine um circa 30Grad nach hinten geneigte Rückenlehne auf einer Schrägbank. In beiden Händen halten Sie je eine gleich schwere Kurzhantel in neutraler Griffposition, dass heisst, die Handflächen weisen zueinander. Durch die Neigung der Rückenlehne befinden sich [...]
Posts Tagged ‘Bizepstraining’
Bizepstraining: Kurzhantel-curl
Posted: 17th August 2010 by Oliver in Bizeps Training, Krafttraining, KurzhantelTags: Bizeps, Bizepstraining, Curls, Kurzhantel, Sitzbank
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Kraft-Training: Scottcurl – Bizeps-Training
Posted: 19th Januar 2010 by Oliver in Bizeps Training, Krafttraining, Langhantel TrainingTags: Bizepstraining, Bizpes, Krafttraining, Scottcurl, Training
Hauptsächlich beteiligte Muskulatur: Oberarme, Unterarme, (Bizeps) Ausgangsposition für das Bizepstraining: Beim Scottcurl für das Bizepstraining liegen die Oberarme vollflächig mit ihrer Rückseite auf dem Polster der speziellen Scottbank auf. Rücken und Kopf sind gerade, und die Achseln liegen direkt am Rand der Polsters der Scottbank an. Die Hände umfassen eine Langhantel etwas schulterbreit im Untergriff, [...]
Krafttraining: Nackendrücken an der Maschine
Posted: 7th Januar 2010 by Oliver in Bizeps Training, Gerätetraining, Krafttraining, SchulterTags: Bizeps, Bizepstraining, Gerätetraining, Krafttraining, Schultern
Ausgangsposition: Sie sitzen mit dem kompletten Rücken an der Rückenlehne der Trainingsmaschine abgestützt. Stellen Sie je nach Gerät die Sitzhöhe oder die Griffstangen so ein, dass sich die Hände in der Ausgangsposition ungefähr auf Schulterhöhe befinden. Ihre Handflächen zeigen nach innen, und Ihre Arme befinden sich seitlich vor dem Körper. Die Handgelenke bleiben dabei fest [...]
Krafttraining: Kurzhantelcurl – Bizepstraining
Posted: 17th Dezember 2009 by Oliver in Bizeps Training, Krafttraining, Kurzhantel, Training, Trizeps TrainingTags: Bizeps, Bizepstraining, Curls, Kraftausdauer, Kurzhantel
Hauptsächlich beteiligte Muskulatur: Hier werden der zweiköpfige Oberarmbeuger (Bizeps), der Armbeuger und der Oberarm-Speichen-Muskel trainiert. Ausgangsposition für das Bizepstraining: Stehen Sie in der parallelen Grundposition. Ihre Arme liegen leicht gebeugt, seitlich am Körper an. Die Hände greifen die Kurzhanteln schulterbreit im Untergriff, die Handflächen weisen damit nach innen. Achten Sie auf gerade Handgelenke und eine [...]