Über Krafttraining jeglicher Art, spezifisch für jede Sportart, sind sehr viele Bücher im Handel erhältlich. Demzufolge ist es leicht an Informationen zu kommen und gleichzeitig nicht für jeden einfach daraus ein Krafttraining für die Ruder-Kurzstrecke zu entwickeln. Dieser Artikel stellt 2 Kraft-Trainings-Methoden aus der Praxis vor, die gegenüber anderen Varianten gute Erfolge brachten. Um aus [...]
Archive for the ‘Warm-up’ Category
Krafttraining: Erfahrungen und Trainingsaufbau
Posted: 8th März 2010 by Oliver in Ausdauertraining, Cool-Down, Krafttraining, Training, Warm-upTags: Kraftausdauer, Krafttraining, Trainingsplan
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Trainingsvorbereitung: Das richtige Aufwärmen – Warm-Up
Posted: 15th Dezember 2009 by Oliver in Training, Warm-upTags: Aufwärmen, Training, Warm-up
Das häufig vernachlässigte Aufwärmen vor dem Training, auch Warm-Up genannt, bereitet den Organismus auf kommende Leistungen und Aufgaben vor, um diese ohne Verletzungsgefahr bestreiten zu können. In der Hauptsache werden dem Aufwärmen folgenden Wirkungen zugeschrieben: Verbesserung der allgemeinen körperlichen Leistungsbereitschaft beim Training Verbesserung der psychischen Leistungsbereitschaft beim Training Verbesserung der Bewegungskoordination beim Training Reduzierung des [...]
Der optimale Aufbau eines Trainings – Teil 2
Posted: 15th Dezember 2009 by Oliver in Ausdauertraining, Cool-Down, Warm-upErst im Anschluss an das Aufwärmtraining befindet sich Ihr Organismus in einem leistungsbereiten Zustand. Jetzt wird es Zeit für Ihr Krafttraining. Sie haben Ihre kurz- und mittelfristigen Energiespeicher, die Sie für ein Krafttraining benötigen, noch gut gefüllt. Der Erfolg des Krafttrainings hängt wesentlich von der effizienten Zusammenarbeit des Gehirns und des Nervensystems mit der Muskulatur [...]