Über Krafttraining jeglicher Art, spezifisch für jede Sportart, sind sehr viele Bücher im Handel erhältlich. Demzufolge ist es leicht an Informationen zu kommen und gleichzeitig nicht für jeden einfach daraus ein Krafttraining für die Ruder-Kurzstrecke zu entwickeln. Dieser Artikel stellt 2 Kraft-Trainings-Methoden aus der Praxis vor, die gegenüber anderen Varianten gute Erfolge brachten. Um aus [...]
Archive for the ‘Training’ Category
Krafttraining: Erfahrungen und Trainingsaufbau
Posted: 8th März 2010 by Oliver in Ausdauertraining, Cool-Down, Krafttraining, Training, Warm-upTags: Kraftausdauer, Krafttraining, Trainingsplan
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Krafttraining: Der Muskel-Guide – Teil 1: Brust, Schulter, Trizeps
Posted: 25th Januar 2010 by Oliver in Allgemein, Bizeps Training, Brust Training, Krafttraining, Schulter, Trizeps TrainingTags: Brust, Krafttraining, Schulter, Trizeps Training
Du willst an deinem Körper arbeiten, hast aber von Anatomie keine Ahnung? Das wird sich mit unserer neuen Serie rund um Muskulatur, Funktion und Training ändern. Wir sagen dir, was du für einen breiten Body wissen musst. Die Brustmuskulatur Sie bedeckt fast den gesamten Brustkorb und prägt seine Kontur. Von vorne betrachtet signalisiert eine gut [...]
Periodisierung im Krafttraining
Posted: 28th Dezember 2009 by Oliver in Ausdauertraining, Krafttraining, TrainingTags: Kraftausdauer, Krafttraining, Maximalkraft
Um eine Überbelastung des Körpers in Form eines Übertrainings zu vermeiden und möglichst kontinuierliche Fortschritte zu erzielen, empfiehlt es sich, nicht länger als ungefähr vier bis sechs Wochen in einem bestimmten Schwerpunktbereich zu trainieren. Ein regelmässiger Wechsel des Trainingsplans in diesem Rhythmus wird als Periodiserung bezeichnet. Dabei umfasst ein Mesozyklus einen solchen mehrwöchigen Abschnitt. Eine [...]
Bauchmuskeltraing – Der Weg zum Sixpack
Posted: 23rd Dezember 2009 by Oliver in Bauchmuskeltraining, TrainingDer nächste Sommer kommt bestimmt. Wer dann wieder eine gute Figur machen will, sollte bereits jetzt hart dafür trainieren. Olympiastar Stefan Pfannmöller zeigt in seiner Reihe “Fit im Job” ein paar intensive Bauchmuskelübungen die garantiert zu Erfolg führen werden. Buchübungen sind nicht nur wegen der Optik, also einem definierten Sixpack, sondern auch wegen der Stabilisierung [...]
Krafttraining: Po- und Beintraining an der Beinpresse
Posted: 20th Dezember 2009 by Oliver in Beine und Po, Gerätetraining, Krafttraining, TrainingTags: Beine, Gerätetraining, Krafttraining, Po
Hauptsächlich beteiligte Muskulatur: Im Bereich des Unterkörpers werden die Oberschenkel, Po und Wanden trainiert. Ausgangsposition: Oberkörper und Kopf sind vollständig an der Rückenlehne angelehnt, unabhängig davon, in welcher Position die Beinpresse benutz wird. Die Füsse stehen in Hüftbreite auf der dafür vorgesehenen Fussplatte auf, Fussspitze, Knie und Oberschenkel befinden sich in einer Linie, und die [...]