Hauptsächlich beteiligte Muskulatur: Trizeps Ausgangsposition für das Krafttraining: Sie liegen mit dem Rücken auf einer Flachbank, Ihr Blick ist gerade nach oben gerichtet und Ihre Füsse stehen mit gebeugten Beinen am Ende der Bank auf. Lassen Sie sich eine SZ-Hantel für das Krafttraining von einem Trainingspartner angeben und fixieren Sie sie im oberen Bereich der [...]
Archive for the ‘Langhantel Training’ Category
Krafttraining: Stirnpressen
Posted: 22nd Juli 2010 by Oliver in Krafttraining, Langhantel Training, Strinpressen, Trizeps TrainingTags: Krafttraining, Stirnpresse, SZ-Hantel, Tripzeps
0
Krafttraining: Kniebeuge
Posted: 26th Mai 2010 by Oliver in Bauchmuskeltraining, Beine und Po, Beweglichkeit, Krafttraining, Langhantel TrainingTags: Gesäßmuskel, Kniebeuge, Krafttraining, Maximalkraft, Training, Unterkörper
Hauptsächlich beteiligte Muskulatur: Die Kniebeuge zählt zu den Übungen, die den grössten Anteil der Muskulatur des Körpers direkt oder indirekt belastet. Vor allem der Unterkörper wird mit dem grossen Gesäßmuskel, dem vierköpfigen Schenkelstrecker und dem Schollenmuskel umfassend belastet. Auch die gesamte Rückenmuskulatur, vor allem die Rückenstreckermuskulatur. Ausgangsposition: Nehmen Sie einen hüftbreiten Stand ein, wobei die [...]
Kraft-Training: Scottcurl – Bizeps-Training
Posted: 19th Januar 2010 by Oliver in Bizeps Training, Krafttraining, Langhantel TrainingTags: Bizepstraining, Bizpes, Krafttraining, Scottcurl, Training
Hauptsächlich beteiligte Muskulatur: Oberarme, Unterarme, (Bizeps) Ausgangsposition für das Bizepstraining: Beim Scottcurl für das Bizepstraining liegen die Oberarme vollflächig mit ihrer Rückseite auf dem Polster der speziellen Scottbank auf. Rücken und Kopf sind gerade, und die Achseln liegen direkt am Rand der Polsters der Scottbank an. Die Hände umfassen eine Langhantel etwas schulterbreit im Untergriff, [...]