Hauptsächlich beteiligte Muskulatur: Bizeps Ausgangspostion für das Bizepstraining mit der Kurzhantel: Sie sitzen mit Oberkörper und Kopf an eine um circa 30Grad nach hinten geneigte Rückenlehne auf einer Schrägbank. In beiden Händen halten Sie je eine gleich schwere Kurzhantel in neutraler Griffposition, dass heisst, die Handflächen weisen zueinander. Durch die Neigung der Rückenlehne befinden sich [...]
Archive for the ‘Kurzhantel’ Category
Bizepstraining: Kurzhantel-curl
Posted: 17th August 2010 by Oliver in Bizeps Training, Krafttraining, KurzhantelTags: Bizeps, Bizepstraining, Curls, Kurzhantel, Sitzbank
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Krafttraining: Hammercurls
Posted: 16th Februar 2010 by Oliver in Bizeps Training, Krafttraining, KurzhantelTags: Bizeps, Fitness, Hammercurls, Krafttraining, Kurzhantel, Training
Tags: Bizeps, Fitness, Hammercurls, Krafttraining, Kurzhantel, Training
Krafttraining: Frontheben mit Kurzhanteln
Posted: 28th Dezember 2009 by Oliver in Krafttraining, Kurzhantel, SchulterTags: Krafttraining, Schulter Training
Hauptsächlich beteiligte Muskulatur beim Training: Beim Frontheben wird in erster Linie der Deltamuskel speziell, sein vorderer Muskelkopf, trainiert. Ausgangsposition: Begeben Sie sich in die Grundposition mit parallelem Stand. Die Arme befinden sich mit dem Handrücken nach vorne in einer Linie vor dem Körper. Die Handgelenke sind gerade, und der Kopf bildet die natürliche Verlängerung der [...]
Krafttraining: Kurzhantelcurl – Bizepstraining
Posted: 17th Dezember 2009 by Oliver in Bizeps Training, Krafttraining, Kurzhantel, Training, Trizeps TrainingTags: Bizeps, Bizepstraining, Curls, Kraftausdauer, Kurzhantel
Hauptsächlich beteiligte Muskulatur: Hier werden der zweiköpfige Oberarmbeuger (Bizeps), der Armbeuger und der Oberarm-Speichen-Muskel trainiert. Ausgangsposition für das Bizepstraining: Stehen Sie in der parallelen Grundposition. Ihre Arme liegen leicht gebeugt, seitlich am Körper an. Die Hände greifen die Kurzhanteln schulterbreit im Untergriff, die Handflächen weisen damit nach innen. Achten Sie auf gerade Handgelenke und eine [...]