Das Pyramidentraining Eine klassische Form der Setgestaltung ist das so genannte Pyramidentraining, welches den Muskelaufbau positiv durch verschiedene Belastungsstufen beeinflusst und damit nachhaltig die Maximalkraft des Muskels steigert. Um mit dem Pyramidentraining anzufangen, wähle ein Gewicht, mit dem Du einfach 15 Wiederholungen schaffst. Führe nun die Übung mit den 15 Wiederholungen durch, leg im Anschluss [...]
Archive for the ‘Krafttraining’ Category
Richtiges Fitness-Training mit der Pyramide
Posted: 13th Januar 2011 by Oliver in Ausdauertraining, Fitness Training, Krafttraining, TrainingsprogrammTags: Pyramide, Satz, Training, Übungen
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Fitness: Klimmzüge – Ein Trainingsvideo
Posted: 17th Oktober 2010 by Oliver in Klimmziehen, Klimmzüge, Krafttraining, Rückenmuskel, RückenmuskulaturTags: Klimmziehen, Klimmzüge, Klimmzugübungen, Krafttraining, Rückenmuskel, Rückenmuskulatur, Video
Wie bereits angekündigt, möchte ich euch ergänzend zu meinen Artikel über Klimmzüge, auch ein passendes Video an die Hand geben. Hier werden interessante Trainingsalternativen zum Klimmzugtraining für den Rückenmuskel präsentiert. Viel Spass und viel Erfolg beim Training. Tags: Klimmziehen, Klimmzüge, Klimmzugübungen, Krafttraining, Rückenmuskel, Rückenmuskulatur, Video
Krafttraining: Klimmzüge – Klimmzugübungen
Posted: 17th Oktober 2010 by Oliver in Klimmziehen, Klimmzüge, Krafttraining, Rückenmuskel, RückenmuskulaturTags: enger Griff, Hammergriff, Kammgriff, Klimmziehen, Klimmzug, Klimmzüge, Körpergweicht, Krafttraining, Ristgriff, weiter Griff
Wichtige Aspekte bei Klimmzugvarianten Die Effketivität der Übung Klimmziehen hängt vor allem vom Körpergwicht und der individuellen Leistungsfähigkeit des Trainierenden ab. Kann ein Trainierender bspw. ein bis zwei Klimmzüge bewältigen, so stellt jede Einzelwiederholung eine annähernd maximale Kraftbelastung dar. Sind hingegen 30 Klimmzüge in Serie möglich, dann ist die Muskelaktivierung bei den einzelnen Wiederholungen relativ [...]
Krafttraining: Breiter Rückenmuskel – Grundlagen und Trainingstipps
Posted: 17th Oktober 2010 by Oliver in Bizeps Training, Klimmzüge, Krafttraining, Rückenmuskel, RückenmuskulaturTags: Bizeps, Klimmziehen, Klimmzug, Klimmzüge, Krafttraining, Rückenmuskel, Rückenmuskulatur
Grundlagen: Der breite Rückenmuskel prägt das Relief des Rückens am stärksten und verleiht ihm die athletische V-Form, das breite Kreuz. Seine Fasern bilden als deutlicher Wulst die hintere Begrenzung der Achselhöhle. Der M. latissimus dorsi gehört zu den grössten Muskeln des Körpers und ist bei fast allen Sportarten in irgendeiner Weise beteiligt. Da er den [...]
Krafttraining richtig durchführen
Posted: 8th Oktober 2010 by Oliver in Krafttraining, TrainingTags: Fitnesstraining, Kraft, Krafttraining, Leistungssport, Training, Trainingsziele, Übungsausführung
Die Qualität der Übungsausführung spielt vor allem im Leistungssport eine wichtige Rolle, weil dort die optimale Gestaltung aller leistungsbestimmenden Faktoren entscheidend ist. Im Fitnesstraining und im Kraftleistungssport liegt die Bedeutung der Ausfühungsqualität im optimalen, zeitsparenden Erreichen der Trainingsziele. Das Ausreizen aller Intensiverungs- und Optimierungmöglichkeiten für Einstieg in das Krafttraining ist nicht notwendig, weil in den [...]