Hier erfährst Du warum zum Lauftraining die richtigen Sportschuhe wichtig sind

Jogging ist weltweit die wohl bekannteste und am häufigsten betriebenen Ausdauersportart. Ungefähr 30 Millionen Amerikaner laufen regelmässig, und in Deutschland absolvieren etwa 1,5 Millionen Laufanhänger mindestens zweimal in der Woche ein Lauftraining. Es gibt viele Gründe, die für die Popularität und den ständig anhaltenden Joggingboom sprechen. Gehen und Laufen sind Bewegungsabläufe, die wir in frühester Kindheit erprobt und automatisiert haben. Sie sind daher beispielsweise im Gegenzug zum Skilanglauf technisch nicht erst noch zu erlernen. Unter Beachtung einiger Tipps kann man also nahezu mit dem Lauftraining beginnen.

Lauftraining

Ausserdem ist Jogging relativ unabhängig von Ort und Zeit. Von besonderem Erholungswert ist das Jogging ebenso wie Walking darüber hinaus ein sehr preiswerter Sport.

Die richtige Ausrüstung für das Lauftraining:

Am allerwichtigsten beim Laufen ist natürlich ein gutes Schuhwerk. Gerade Sportler, die mit der Sportart beginnen, sollten aufgrund des noch nicht ausgefeilten Laufstils und der häufig zu schwachen Stützmuskulatur besonders viel Wert auf gutes Schuhwerk legen. Leider sieht die Praxis anders aus, denn oft werden alte Sportschuhe hervorgeholt, die für den Anfang genügen sollen. Vermeinden Sie solche Fehler, da sich aufgrund des schlechten Schuhwerks schnell Laufbeschwerden einstellen werden. Im Idealfall lässt man sich vor dem Schuhkauf von einem fachkundigen Mitarbeiter untersuchen und erfragt seinen Fusstyp, denn 2/3 bis 3/4 der Bevölkerung haben Fussfehlstellungen, wie zB. Knick-, Senk-, Spreiz- oder Hohlfuss. Beim Schukauf muss diese Achenfehlstellung natürlich berücksichtigt werden. Bei Nichtbeachtung kann sonst im ungünstigsten Fall die Fehlstellung durch den Schuh sogar verstärkt werden, und Sie bekommen Gelenkprobleme. Lass Dich bitte nicht durch höhere Kosten abschrecken, denk daran, dass Joggen und Walken zu den sehr kostengünstigen Sportarten zählen. Am Schuh solltest Du deiner Gesundheit zuliebe nicht sparen. Aber auch der teuerste Schuh ist nicht immer der beste. Oft verbirgt sich hinter dem teuren Schuh nur ein Modetrend oder High-Tech- Material, welches für den Spitzensport entwickelt wurde. Beim Kauf ist man schnell dazu geneigt, einen besonders leichten Schuh zu kaufen, bedenke hierbei, dass die Materialermüdung höher ist. Aus diesem Grund sollten die extrem leichten Schuhe dem Wettkampfsportler vorbehalten sein. Bedenke bitte auch, dass ein fester Schuh mehr Halt gibt.