Es gibt verschiedene Wege, den Widerstand für das Krafttraining zu erzeugen. Im folgenden sind die gebräuchlichsten Fitness Geräte wiedergegeben: Geräte mit Steckgewichten Geräte mit Luftdruck Geräte mit Öldruck freie Gewichte (Kurz- und Langhantel) elastische Zugbänder Auch wenn der Wirkmechanismus in der Muskulatur zur Bewältigung eines Widerstands immer der gleiche bleibt, ändert sich durch die verschiedenen [...]
Archive for the ‘Gerätetraining’ Category
Training mit Fitness Geräten – Gerätekunde
Posted: 19th August 2010 by Oliver in Gerätetraining, KrafttrainingTags: Fitness Geräte, Gerätetraining, Krafttraining, Training
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Trainingsplan Nr.1 für Anfänger
Posted: 21st März 2010 by Oliver in Bauchmuskeltraining, Beine und Po, Bizeps Training, Gerätetraining, Krafttraining, SchulterTags: Anfänger, Arme, Beine, Brust, Rücken, Schulter Training, Trainingsplan
Trainings Tipps für Anfänger Wärme Dich auf einem Ergometer oder einem Laufband min. 5 Minuten vor jeder Trainingssitzung auf. Dieser Trainingsplan soll Dich mit einigen grundlegenden Übungen vertraut machen. Das strenge Einhalten dieser Trainingsroutine kann in einem relativ kurzem Zeitraum für einen deutlichen Muskelaufbau und Kraftzuwachs sorgen. Der ganze Trainingsplan, das Cardiotraining eingeschlossen, sollte etwa [...]
Krafttraining: Nackendrücken an der Maschine
Posted: 7th Januar 2010 by Oliver in Bizeps Training, Gerätetraining, Krafttraining, SchulterTags: Bizeps, Bizepstraining, Gerätetraining, Krafttraining, Schultern
Ausgangsposition: Sie sitzen mit dem kompletten Rücken an der Rückenlehne der Trainingsmaschine abgestützt. Stellen Sie je nach Gerät die Sitzhöhe oder die Griffstangen so ein, dass sich die Hände in der Ausgangsposition ungefähr auf Schulterhöhe befinden. Ihre Handflächen zeigen nach innen, und Ihre Arme befinden sich seitlich vor dem Körper. Die Handgelenke bleiben dabei fest [...]
Krafttraining: Po- und Beintraining an der Beinpresse
Posted: 20th Dezember 2009 by Oliver in Beine und Po, Gerätetraining, Krafttraining, TrainingTags: Beine, Gerätetraining, Krafttraining, Po
Hauptsächlich beteiligte Muskulatur: Im Bereich des Unterkörpers werden die Oberschenkel, Po und Wanden trainiert. Ausgangsposition: Oberkörper und Kopf sind vollständig an der Rückenlehne angelehnt, unabhängig davon, in welcher Position die Beinpresse benutz wird. Die Füsse stehen in Hüftbreite auf der dafür vorgesehenen Fussplatte auf, Fussspitze, Knie und Oberschenkel befinden sich in einer Linie, und die [...]