Muskelverletzungen treten beim Training tagtäglich auf – und sei es nur die Prellung der Wade oder der “Pferdekuss” am Oberschenkel. “Geht schon, Trainer!”, sagen die meisten Spieler und trainieren oder spielen weiter. Und wundern sich dann, wenn sie ‘plötzlich’ für mehrere Tage oder gar Wochen ausfallen. Die Bandbreite von Schädigungen der Muskulatur reicht vom harmlosen [...]
Archive for the ‘Fitness Training’ Category
Erste Hilfe bei Muskelverletzungen
Posted: 25th Mai 2011 by Oliver in Fitness TrainingTags: Fußball, Kniegelenke, Muskelkater, Muskulatur, Spieler, Training, Verletzung
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Der Sixpack-Speiseplan
Posted: 13th Januar 2011 by Oliver in Bauchmuskeltraining, Ernährung, Fitness Training, Sixpack TrainingTags: Ernährung, Sixpack, Training
Befolge diese Ernährungstipps, um Fett abzubauen und die Baumuskulatur auszudefinieren Wenn Du dich nicht richtig ernährst, sind alle Workouts vergebene Liebesmühe. Um einen Sixpack zu bekommen, musst Du Körperfett verlieren. Entgegen der langläufigen Meinung heisst das aber nicht, dass Du auf Kohlenhydrate und sämtliches Fett verzichten musst. Achte nur darauf, dass Du die richtigen Nährstoffe [...]
Richtiges Fitness-Training mit der Pyramide
Posted: 13th Januar 2011 by Oliver in Ausdauertraining, Fitness Training, Krafttraining, TrainingsprogrammTags: Pyramide, Satz, Training, Übungen
Das Pyramidentraining Eine klassische Form der Setgestaltung ist das so genannte Pyramidentraining, welches den Muskelaufbau positiv durch verschiedene Belastungsstufen beeinflusst und damit nachhaltig die Maximalkraft des Muskels steigert. Um mit dem Pyramidentraining anzufangen, wähle ein Gewicht, mit dem Du einfach 15 Wiederholungen schaffst. Führe nun die Übung mit den 15 Wiederholungen durch, leg im Anschluss [...]