Das Cool-Down leitet die Wiederherstellung Ihrer körperlichen Leistungsfähigkeit ein. In dieser Phase normalisieren sich Herzschlag und Atmung, das Laktat wird vollständig abgebaut und die leeren Energiespeicher füllen sich. Gerade der Wiederaufbau energiereicher Verbindungen macht die Erholung zu einem wichtigen Bestandteil Ihres Trainings, den Sie nicht vernachlässigen sollten. Werden neue Trainingsreize zu früh gesetzt, bevor dem [...]
Archive for the ‘Ernährung’ Category
Regenerative Massnahmen: Erholung und Schlafen
Posted: 28th Dezember 2011 by Oliver in Cool-Down, ErnährungTags: Cool-Down, Ernähung, Leistung, Schlafen, Training
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Der Sixpack-Speiseplan
Posted: 13th Januar 2011 by Oliver in Bauchmuskeltraining, Ernährung, Fitness Training, Sixpack TrainingTags: Ernährung, Sixpack, Training
Befolge diese Ernährungstipps, um Fett abzubauen und die Baumuskulatur auszudefinieren Wenn Du dich nicht richtig ernährst, sind alle Workouts vergebene Liebesmühe. Um einen Sixpack zu bekommen, musst Du Körperfett verlieren. Entgegen der langläufigen Meinung heisst das aber nicht, dass Du auf Kohlenhydrate und sämtliches Fett verzichten musst. Achte nur darauf, dass Du die richtigen Nährstoffe [...]