Das Cool-Down leitet die Wiederherstellung Ihrer körperlichen Leistungsfähigkeit ein. In dieser Phase normalisieren sich Herzschlag und Atmung, das Laktat wird vollständig abgebaut und die leeren Energiespeicher füllen sich. Gerade der Wiederaufbau energiereicher Verbindungen macht die Erholung zu einem wichtigen Bestandteil Ihres Trainings, den Sie nicht vernachlässigen sollten. Werden neue Trainingsreize zu früh gesetzt, bevor dem [...]
Archive for the ‘Cool-Down’ Category
Regenerative Massnahmen: Erholung und Schlafen
Posted: 28th Dezember 2011 by Oliver in Cool-Down, ErnährungTags: Cool-Down, Ernähung, Leistung, Schlafen, Training
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Krafttraining: Erfahrungen und Trainingsaufbau
Posted: 8th März 2010 by Oliver in Ausdauertraining, Cool-Down, Krafttraining, Training, Warm-upTags: Kraftausdauer, Krafttraining, Trainingsplan
Über Krafttraining jeglicher Art, spezifisch für jede Sportart, sind sehr viele Bücher im Handel erhältlich. Demzufolge ist es leicht an Informationen zu kommen und gleichzeitig nicht für jeden einfach daraus ein Krafttraining für die Ruder-Kurzstrecke zu entwickeln. Dieser Artikel stellt 2 Kraft-Trainings-Methoden aus der Praxis vor, die gegenüber anderen Varianten gute Erfolge brachten. Um aus [...]
Der optimale Aufbau eines Trainings – Teil 2
Posted: 15th Dezember 2009 by Oliver in Ausdauertraining, Cool-Down, Warm-upErst im Anschluss an das Aufwärmtraining befindet sich Ihr Organismus in einem leistungsbereiten Zustand. Jetzt wird es Zeit für Ihr Krafttraining. Sie haben Ihre kurz- und mittelfristigen Energiespeicher, die Sie für ein Krafttraining benötigen, noch gut gefüllt. Der Erfolg des Krafttrainings hängt wesentlich von der effizienten Zusammenarbeit des Gehirns und des Nervensystems mit der Muskulatur [...]