Tags: Fortgeschrittene, Krafttraiining, Multi Hantelüberung
Archive for the ‘Bizeps Training’ Category
Multi Hantelübung für Fortgeschrittene
Posted: 12th Juli 2011 by Oliver in Bizeps Training, Trizeps TrainingTags: Fortgeschrittene, Krafttraiining, Multi Hantelüberung
0
Krafttraining: Breiter Rückenmuskel – Grundlagen und Trainingstipps
Posted: 17th Oktober 2010 by Oliver in Bizeps Training, Klimmzüge, Krafttraining, Rückenmuskel, RückenmuskulaturTags: Bizeps, Klimmziehen, Klimmzug, Klimmzüge, Krafttraining, Rückenmuskel, Rückenmuskulatur
Grundlagen: Der breite Rückenmuskel prägt das Relief des Rückens am stärksten und verleiht ihm die athletische V-Form, das breite Kreuz. Seine Fasern bilden als deutlicher Wulst die hintere Begrenzung der Achselhöhle. Der M. latissimus dorsi gehört zu den grössten Muskeln des Körpers und ist bei fast allen Sportarten in irgendeiner Weise beteiligt. Da er den [...]
Bizepstraining: Kurzhantel-curl
Posted: 17th August 2010 by Oliver in Bizeps Training, Krafttraining, KurzhantelTags: Bizeps, Bizepstraining, Curls, Kurzhantel, Sitzbank
Hauptsächlich beteiligte Muskulatur: Bizeps Ausgangspostion für das Bizepstraining mit der Kurzhantel: Sie sitzen mit Oberkörper und Kopf an eine um circa 30Grad nach hinten geneigte Rückenlehne auf einer Schrägbank. In beiden Händen halten Sie je eine gleich schwere Kurzhantel in neutraler Griffposition, dass heisst, die Handflächen weisen zueinander. Durch die Neigung der Rückenlehne befinden sich [...]
Trainingsplan Nr.1 für Anfänger
Posted: 21st März 2010 by Oliver in Bauchmuskeltraining, Beine und Po, Bizeps Training, Gerätetraining, Krafttraining, SchulterTags: Anfänger, Arme, Beine, Brust, Rücken, Schulter Training, Trainingsplan
Trainings Tipps für Anfänger Wärme Dich auf einem Ergometer oder einem Laufband min. 5 Minuten vor jeder Trainingssitzung auf. Dieser Trainingsplan soll Dich mit einigen grundlegenden Übungen vertraut machen. Das strenge Einhalten dieser Trainingsroutine kann in einem relativ kurzem Zeitraum für einen deutlichen Muskelaufbau und Kraftzuwachs sorgen. Der ganze Trainingsplan, das Cardiotraining eingeschlossen, sollte etwa [...]
Krafttraining: Hammercurls
Posted: 16th Februar 2010 by Oliver in Bizeps Training, Krafttraining, KurzhantelTags: Bizeps, Fitness, Hammercurls, Krafttraining, Kurzhantel, Training
Tags: Bizeps, Fitness, Hammercurls, Krafttraining, Kurzhantel, Training