An heute startet eine neue Serie zum gezielten Sixpacktraining. Grundsätzlich gilt, nur die richtige Ausdauer und die richtige Sixpack-Trainingsmix führt zu einem vorzeigbaren Ergebnis. 1. Sixpack-Übung: Crunch Kräftigung: vordere Bauchmuskulatur, insbesondere oberer Anteil, sowie seitliche Bauchmuskulatur Ausgangsposition: Sie liegen auf dem Rücken, die Arme sind nach unten gestreckt und die Handflächen sind abgelegt. Ziehen Sie [...]
Archive for the ‘Bauchmuskeltraining’ Category
Top Sixpack-Übungen für einen definierten Bauch – Teil 1
Posted: 27th März 2011 by Oliver in Bauchmuskeltraining, Sixpack TrainingTags: Bauch, Bauchmuskel, Crunch, Sixpack
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Der Sixpack-Speiseplan
Posted: 13th Januar 2011 by Oliver in Bauchmuskeltraining, Ernährung, Fitness Training, Sixpack TrainingTags: Ernährung, Sixpack, Training
Befolge diese Ernährungstipps, um Fett abzubauen und die Baumuskulatur auszudefinieren Wenn Du dich nicht richtig ernährst, sind alle Workouts vergebene Liebesmühe. Um einen Sixpack zu bekommen, musst Du Körperfett verlieren. Entgegen der langläufigen Meinung heisst das aber nicht, dass Du auf Kohlenhydrate und sämtliches Fett verzichten musst. Achte nur darauf, dass Du die richtigen Nährstoffe [...]
Sixpack Training: Bauchpressen
Posted: 22nd Juli 2010 by Oliver in Bauchmuskeltraining, Krafttraining, Sixpack TrainingTags: Bauch, Bauchmuskeln, Bauchpressen, Bauchtraining, Krafttraining, Sixpack
Hauptsächliche beteiligt Muskulatur für die Bauchübung: Primär belastet wird der gerade Buchmuskel. Unterstützend wirken der äußere und innere schräge Bauchmuskel sowie der querverlaufende Bauchmuskel. Ausgangsposition für das Sixpack Training: Sie liegen auf dem Rücken, die Füße stehen bei angewinkelten Beinen hüftbreit auf dem Boden auf. Die Arme sind angewinkelt und befinden sich seitlich am Kopf. [...]
Krafttraining: Kniebeuge
Posted: 26th Mai 2010 by Oliver in Bauchmuskeltraining, Beine und Po, Beweglichkeit, Krafttraining, Langhantel TrainingTags: Gesäßmuskel, Kniebeuge, Krafttraining, Maximalkraft, Training, Unterkörper
Hauptsächlich beteiligte Muskulatur: Die Kniebeuge zählt zu den Übungen, die den grössten Anteil der Muskulatur des Körpers direkt oder indirekt belastet. Vor allem der Unterkörper wird mit dem grossen Gesäßmuskel, dem vierköpfigen Schenkelstrecker und dem Schollenmuskel umfassend belastet. Auch die gesamte Rückenmuskulatur, vor allem die Rückenstreckermuskulatur. Ausgangsposition: Nehmen Sie einen hüftbreiten Stand ein, wobei die [...]
Das Sixpack Killer Workout
Posted: 16th April 2010 by Oliver in Bauchmuskeltraining, Krafttraining, Sixpack TrainingTags: Bauch, Bauchtraining, Krafttraining, Sixpack
Der Sommer kommt. Zeit mal wieder etwas für einen tollen Bauch zu unternehmen. In dem folgenden Video erklärt Scott, wie man für einen schönen Sixpack traininert. Tags: Bauch, Bauchtraining, Krafttraining, Sixpack