Auch im diesem Jahr findet wieder die Ruderbundesliga statt. Hier schon mal ein kleiner Vorgeschmack auf die kommende Saison. Unter diesem Link findet ihr die Teamaufstellung der RBL für 2011. Tags: Ruderbundesliga, Rudern
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Die Ruderbundesliga startet in die neue Saison
Posted: 7th April 2011 by Oliver in RuderbundesligaTags: Ruderbundesliga, Rudern
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Top Sixpack-Übungen für einen definierten Bauch – Teil 1
Posted: 27th März 2011 by Oliver in Bauchmuskeltraining, Sixpack TrainingTags: Bauch, Bauchmuskel, Crunch, Sixpack
An heute startet eine neue Serie zum gezielten Sixpacktraining. Grundsätzlich gilt, nur die richtige Ausdauer und die richtige Sixpack-Trainingsmix führt zu einem vorzeigbaren Ergebnis. 1. Sixpack-Übung: Crunch Kräftigung: vordere Bauchmuskulatur, insbesondere oberer Anteil, sowie seitliche Bauchmuskulatur Ausgangsposition: Sie liegen auf dem Rücken, die Arme sind nach unten gestreckt und die Handflächen sind abgelegt. Ziehen Sie [...]
Der Sixpack-Speiseplan
Posted: 13th Januar 2011 by Oliver in Bauchmuskeltraining, Ernährung, Fitness Training, Sixpack TrainingTags: Ernährung, Sixpack, Training
Befolge diese Ernährungstipps, um Fett abzubauen und die Baumuskulatur auszudefinieren Wenn Du dich nicht richtig ernährst, sind alle Workouts vergebene Liebesmühe. Um einen Sixpack zu bekommen, musst Du Körperfett verlieren. Entgegen der langläufigen Meinung heisst das aber nicht, dass Du auf Kohlenhydrate und sämtliches Fett verzichten musst. Achte nur darauf, dass Du die richtigen Nährstoffe [...]
Richtiges Fitness-Training mit der Pyramide
Posted: 13th Januar 2011 by Oliver in Ausdauertraining, Fitness Training, Krafttraining, TrainingsprogrammTags: Pyramide, Satz, Training, Übungen
Das Pyramidentraining Eine klassische Form der Setgestaltung ist das so genannte Pyramidentraining, welches den Muskelaufbau positiv durch verschiedene Belastungsstufen beeinflusst und damit nachhaltig die Maximalkraft des Muskels steigert. Um mit dem Pyramidentraining anzufangen, wähle ein Gewicht, mit dem Du einfach 15 Wiederholungen schaffst. Führe nun die Übung mit den 15 Wiederholungen durch, leg im Anschluss [...]
Der richtige Handytarif für Sportler
Posted: 4th Januar 2011 by Oliver in AllgemeinTags: Blau.de, Handy, Prepaid, Tarif
Aktuell gibt es beim Prepaid Mobilfunkanbieter blau.de eine grossartige Aktion für alle Neukunden. Gerade in der heutigen Zeit ist eine maximale Flexibilität eine Grundvoraussetzung für einen modernen Handytarif. In diesem Zusammenhang bin ich auf den Prepaidanbieter blau.de aufmerksam geworden. Hier kosten alle Gespräche rund um die Uhr in alle deutschen Netze 9 Cent. Bei einer [...]