Das Cool-Down leitet die Wiederherstellung Ihrer körperlichen Leistungsfähigkeit ein. In dieser Phase normalisieren sich Herzschlag und Atmung, das Laktat wird vollständig abgebaut und die leeren Energiespeicher füllen sich. Gerade der Wiederaufbau energiereicher Verbindungen macht die Erholung zu einem wichtigen Bestandteil Ihres Trainings, den Sie nicht vernachlässigen sollten. Werden neue Trainingsreize zu früh gesetzt, bevor dem [...]
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Regenerative Massnahmen: Erholung und Schlafen
Posted: 28th Dezember 2011 by Oliver in Cool-Down, ErnährungTags: Cool-Down, Ernähung, Leistung, Schlafen, Training
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Die richtige Ausrüstung zum Laufen
Posted: 30th Oktober 2011 by Oliver in LauftrainingTags: Ausrüstung, Joggen, Laufen, Laufschuhe, Training
Laufen ist weltweit die wohl bekannteste und am häufigsten betriebene Ausdauersportart. Ungefair 30 Millionen Amerikaner lauf regelmäßig, und in Deutschland absolvieren etwa 1,5 Millionen Laufanhänger mindestens zweimal in der Woche ein Lauftraining. Es gibt viele Gründe, die für die Popularität und den ständig anhaltenden Laufboom sprechen. Gehen und Laufen sind Bewegungsabläufe, die wir in frühester [...]
Multi Hantelübung für Fortgeschrittene
Posted: 12th Juli 2011 by Oliver in Bizeps Training, Trizeps TrainingTags: Fortgeschrittene, Krafttraiining, Multi Hantelüberung
Tags: Fortgeschrittene, Krafttraiining, Multi Hantelüberung
Die kostenlos DFB-Fussball-App für das iPad
Posted: 24th Juni 2011 by Oliver in Bundesliga, Fussball, iPad APP, KostenlosTags: Apple, Bundeliga, DFB, Fussball, iPad, kostenlos
Rechtzeitig zur Frauen-WM 2011 hat der Deutsche Fußball-Bund (DFB) eine offizielle App für das iPad veröffentlicht. Jetzt können alle Fans der deutschen Nationalmannschaft die WM aus der Perspektive des Teams von Trainerin Silvia Neid hautnah miterleben. Die Hingabe, die Begeisterung und die Emotionen – mit der iPad-App des DFB sind die User immer dabei. Ab [...]
Erste Hilfe bei Muskelverletzungen
Posted: 25th Mai 2011 by Oliver in Fitness TrainingTags: Fußball, Kniegelenke, Muskelkater, Muskulatur, Spieler, Training, Verletzung
Muskelverletzungen treten beim Training tagtäglich auf – und sei es nur die Prellung der Wade oder der “Pferdekuss” am Oberschenkel. “Geht schon, Trainer!”, sagen die meisten Spieler und trainieren oder spielen weiter. Und wundern sich dann, wenn sie ‘plötzlich’ für mehrere Tage oder gar Wochen ausfallen. Die Bandbreite von Schädigungen der Muskulatur reicht vom harmlosen [...]