Hauptsächliche beteiligt Muskulatur für die Bauchübung: Primär belastet wird der gerade Buchmuskel. Unterstützend wirken der äußere und innere schräge Bauchmuskel sowie der querverlaufende Bauchmuskel.
Ausgangsposition für das Sixpack Training: Sie liegen auf dem Rücken, die Füße stehen bei angewinkelten Beinen hüftbreit auf dem Boden auf. Die Arme sind angewinkelt und befinden sich seitlich am Kopf. Die Füße drücken nach unten in den Boden.
Übungsausführung für das Sixpack Training: Rollen Sie den Oberkörper einige Zentimeter nach oben-vorne auf. Die Hände liegen während der Bewegung ohne Zugkraft locker seitlich am Kopf an. Der Kopf behält immer den gleich Abstand zum Körper bei. Senken Sie anschließend den Körper genauso langsam wieder ab, ohne ihn ganz abzusetzen.
Tipp: Für die optimale Kopfhaltung sollte der Blick während der Übung zur Decke gerichtet sein.
Ich wünsche für viel Spass und Erfolg bei den Bauch- Sixpackübungen.
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