Du willst an deinem Körper arbeiten, hast aber von Anatomie keine Ahnung? Das wird sich mit unserer neuen Serie rund um Muskulatur, Funktion und Training ändern. Wir sagen dir, was du für einen breiten Body wissen musst. Die Brustmuskulatur Sie bedeckt fast den gesamten Brustkorb und prägt seine Kontur. Von vorne betrachtet signalisiert eine gut [...]
Archive for Januar, 2010
Krafttraining: Der Muskel-Guide – Teil 1: Brust, Schulter, Trizeps
Posted: 25th Januar 2010 by Oliver in Allgemein, Bizeps Training, Brust Training, Krafttraining, Schulter, Trizeps TrainingTags: Brust, Krafttraining, Schulter, Trizeps Training
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Kraft-Training: Scottcurl – Bizeps-Training
Posted: 19th Januar 2010 by Oliver in Bizeps Training, Krafttraining, Langhantel TrainingTags: Bizepstraining, Bizpes, Krafttraining, Scottcurl, Training
Hauptsächlich beteiligte Muskulatur: Oberarme, Unterarme, (Bizeps) Ausgangsposition für das Bizepstraining: Beim Scottcurl für das Bizepstraining liegen die Oberarme vollflächig mit ihrer Rückseite auf dem Polster der speziellen Scottbank auf. Rücken und Kopf sind gerade, und die Achseln liegen direkt am Rand der Polsters der Scottbank an. Die Hände umfassen eine Langhantel etwas schulterbreit im Untergriff, [...]
Krafttraining: Nackendrücken an der Maschine
Posted: 7th Januar 2010 by Oliver in Bizeps Training, Gerätetraining, Krafttraining, SchulterTags: Bizeps, Bizepstraining, Gerätetraining, Krafttraining, Schultern
Ausgangsposition: Sie sitzen mit dem kompletten Rücken an der Rückenlehne der Trainingsmaschine abgestützt. Stellen Sie je nach Gerät die Sitzhöhe oder die Griffstangen so ein, dass sich die Hände in der Ausgangsposition ungefähr auf Schulterhöhe befinden. Ihre Handflächen zeigen nach innen, und Ihre Arme befinden sich seitlich vor dem Körper. Die Handgelenke bleiben dabei fest [...]